睡眠不足

こんにちは、上大岡店です。

皆様、毎日の睡眠は足りていますでしょうか。

今回は睡眠不足のお話です。

「１日の１／３は睡眠時間に当てるのが理想」と言われていますが、この理想を実現している成人の方は日本では少ないようです。因みに２０１６年に経済協力開発機構（ＯＥＣＤ）が実施した調査によれば加盟国の１５～６４歳の平均は約８時間３０分（トップはエストニアで９時間弱）、日本は７時間２２分でした。正直なところ「そんなに寝ているのか？」とその長さに驚きました。ちなみに自分は大体６時間弱位です。

　６時間で足りているとは思いませんが、７時間あればいいのかと言うと、以下のような調査結果があります。

「少ない睡眠時間と急激な腎臓機能低下の関連」

“Association of short sleep duration and rapid decline in renal function “

Kidney International（2016）

「平均年齢５８歳の女性において、１９８９年～２０００年の間に睡眠時間が５時間以下、６時間、７～８時間、 ９時間以上のグループに分けて腎臓のろ過機能（ｅＧＦＲ値）の変化を調べた。睡眠時間が６時間以下のグループは、７時間以上のグループより ｅＧＦＲ値の低下が（25%）大きかった。　つまり腎機能の低下が見られた。」

心臓と腎臓がお互いに影響しあう臓器であることは、以前から分かっていたそうですが、近年の研究では、その他の臓器も互いに生体情報をやりとりしていて、しかもそのネットワークの中心になっているのが腎臓だった言うのです。

つまり睡眠不足で腎臓の状態が悪いと、それに留まらず体全体にその悪影響が及ぶ可能性があるのです。

ここまでの情報を知ってしまうと、これからなるべく７時間寝ようと思いますよね！

　それでは、おやすみなさい‥