運動の秋

夏の暑さも一段落し、過ごしやすい気温になってきましたね。
秋には「〇〇の秋」というフレーズで表現されることが多いですが、ここでは「運動の秋」に触れていきたいと思います。人の体には体温を一定に保つ機能が備わっていますが、夏は暑いため発散されるエネルギーは少なく、冬は体温を保つためにエネルギーを放出し体温を保ちます。
このようはエネルギーの働きを基礎代謝といい、特別な運動をしなくてもカロリーを消費しできます。基礎代謝を上げるためには、筋肉の量とその機能を強化していくことが必要です。涼しい時期にジョギングやウォーキングなどの 有酸素運動を行い、積極的に体を動かしましょう。
余裕のある方は縄跳びがおすすめです。短時間でも効果的に体幹を鍛えることができます。食欲の秋を楽しむためにも、涼しい内に運動を習慣づけるといいでしょう。