マインドフルネス①

こんにちは。
カラダリズム上大岡店です。

「マインドフルネス」って言葉を聞いた事がありますか？
iPhone 標準アプリのヘルスケアにも「マインドフルネス」というカテゴリがあるのをご存知でしょうか。

簡単に言うと『今・ここ』この瞬間に留まり、注視している状態 を言います。
思考や連想・判断をしないで、そのありのままと一緒に居る状態。

逆に言うと普段の私達は、そこから程遠いところにいますね…

人間の頭は「拡散思考」と呼ばれる、脳内であれこれ余計なことを考える状態に陥っています。例えば、気付いたら関係ないことを考えていたり、頭がぼんやりしていたりするといったように、目の前のことに集中できておりません。
酷い時は、過去のトラウマや漠然とした未来への不安に捕まり、無駄なストレスを抱えてしまったり…

こんな状態から「マインドフルネス」の状態になると

• 記憶力と集中力が向上する
• 食生活の健全化（過食の改善）
• 意思決定能力が高まる
• 免疫力が高まる
• ストレスが原因となる病気の改善

等の効果が実証されています。

いいじゃないですか！
じゃあどうしたらいいの？と言うと、その為の方法が瞑想で「マインドフルネス瞑想」と呼ばれています。

瞑想と言っても難しいものではなく、誰でもが実践できるメンタルトレーニングで、AppleやGoogle、intel などの先端企業の社内研修にも取り入れられています。
瞑想の具体的な方法は割愛しますが、ご興味のある方はぜひ、調べて実践してみて下さい。

　例えて言えば…
自分で走っているのに、それに気付かないまま
「なんか息が苦しいなぁ…なんでだろう…」
と思っている人がいました。
もうずーっと前から走って来たので、それが普通だと思っていたのですが、瞑想は
「あれ？ オレ走ってるじゃん！？」
と気が付くのを助けてくれると思います。