運動を始めたい方へ

年末年始の食べ過ぎ飲み過ぎでからだが重いなと思っているかた、多いのではないでしょうか？

私もその１人ですが、寒さの厳しいなか急な運動は身体を壊す原因になりがちです。
逸る気持ちを抑え、まずは軽い運動から始めていきましょう

準備運動と整理体操も重要です。

準備運動は身体を温め、筋肉をほぐす運動です。緩やかに大きな動きで筋や間接を伸ばします。
整理体操は運動後に収縮した筋肉をリラックスさせるのが目的です。ゆっくりと筋や間接を伸ばしてください。
反動はつけず、呼吸を止めないようにして痛みを感じない程度に伸ばし筋肉が伸びている感覚を意識しましょう。

運動はしたいけど忙しくて時間がとれない方々、凝り固まった身体はこちらでリラックスさせていってください。皆様のお越しをお待ちしております。