冷え性対策

こんにちは！
今日も肌寒いですね。冷え性の方にとってはつらいですよね。

冷え性の方にオススメする冷え性対策をご紹介します。

まず、冷えを防ぐものとして腹巻やカイロ、5本指ソックスなどあります。
カイロは全身温めたい時には、首の後ろに、足が冷える時は足首にするといいですよ。5本指ソックスは、足指をそれぞれ温める事で保温力がアップします。また、足指を温める事で血液循環を促してくれます。

また、カラダを温めれてくれる食材を取ることも良いことです。食材として、カボチャやカリフラワー、ネギ、ゴボウやニンジンがあります。この食材を料理に取り入れて、カラダをポカポカにしましょう。

他にも、グーパー体操やブラブラ体操などカラダを温めてくれる体操もあります。グーパー体操は、手と足でギュッとにぎり5秒たってから思いっきりパーに開きます。1セット30回でこれを1日3セットぐらいが目安です。ブラブラ体操は仰向けで寝ていただき、鼻から息を吸って口からはく腹式呼吸を5回やった後に、両手両足を真上に伸ばしてブラブラします。ブラブラすることで血流が良くなり、全身がリラックスできます。無理しない範囲で是非お試しください。