ランニングの効果

こんにちは！

いつもカラダリズムをご利用いただいている皆様、本当にありがとうございます♪

本日は、地味で、疲れる、つまらないという事で習慣化しづらいランニングについて、

実は体にとってとても素敵な効果があることについて触れたいと思います。

①基礎代謝が上がる

ランニングすると基礎代謝が上がり体脂肪が減りやすくなる効果があります。基礎代謝が上がると効率的に体を温めることができ冷え性や肩こりの軽減にも繋がります。

②体脂肪が減りやすくなる

エネルギー源である脂肪が減りやすくなり痩せやすい体になります。

③ストレスの緩和

セロトニンという脳内ホルモンの分泌。

セロトニンは幸せホルモンと呼ばれストレスを緩和する効果があります。

④免疫力をあげる。

ランニングのような運動を継続することで、免疫バランスが整えられ風邪などの感染症にかかりにくくなります。

 

日々の生活の中で皆様もランニングをしてみてはいかがでしょうか。