寒さで肩がガチガチ？冬の肩こり予防法

寒くなると、無意識に肩に力が入っていませんか？

外に出た瞬間、首をすくめる。
コートの中で腕をぎゅっと縮める。

この「すくめ姿勢」が続くと、首から肩にかけての僧帽筋が
緊張しっぱなしになり、血流が悪くなります。

その結果、重だるさや頭痛につながることも。

実は冬の肩こりは寒さ＋呼吸の浅さ が大きな原因です。

寒いと体は防御反応で縮こまり、胸が閉じます。
胸が閉じると呼吸は浅くなり、さらに肩に力が入る悪循環に。。

そこで、今日からできる予防法です♪

① 肩を上げてストンと落とす
ゆっくり息を吸いながら肩を耳に近づけ、吐く息で一気にストンと落とします。
これを5回。

② 胸をひらくタオルストレッチ
背中でタオルを持ち、軽く引きながら胸をひらく。
お腹は薄く、腰は反らない。
10秒キープ×3回。

③ 吐く呼吸を長めに
「ふーーー」と細く長く吐く。
吐くことで副交感神経が働き、
肩の緊張がゆるみます。

ポイントは
温める＋動かす＋呼吸

肩だけ揉んでも、また寒さで固まります。
根本は「縮こまる姿勢」をリセットすること。

冬こそ、胸をひらいて深呼吸。
それだけで肩は軽くなります。

それでも肩が辛いと感じましたら
ぜひ、お店にいらして下さい。

スタッフ一同
心よりご来店をお待ちしております！