季節の果物で免疫サポート

9月は夏の暑さから秋の涼しさへと季節が移り変わる時期です。気温差や台風による気圧の変化で体調を崩しやすく、「夏バテが抜けない」「風邪をひきやすい」と感じる方も少なくありません。そんな時期におすすめなのが、旬の果物を取り入れて免疫力を高める方法です。

⬛︎9月に旬を迎える果物とその効果

•ぶどう：ポリフェノール（特にレスベラトロール）が豊富で、抗酸化作用により疲労回復や免疫サポートに役立ちます。

•梨：水分が多く、喉や肺を潤す働きがあり、秋の乾燥や咳の予防におすすめです。

•柿（早生種）：ビタミンCが多く、風邪予防に効果的。ポリフェノールも含まれ、抗酸化作用があります。

•いちじく：食物繊維が豊富で腸内環境を整え、免疫力の土台をつくるサポートをしてくれます。

⬛︎果物を上手に取り入れるコツ

果物はビタミンや抗酸化成分が豊富ですが、摂りすぎると糖質の取り過ぎになることもあります。1日200g（手のひら2つ分程度）を目安に、朝やおやつの時間に取り入れると効果的です。

⬛︎まとめ

9月は体調を崩しやすい季節の変わり目ですが、旬の果物には免疫を支える栄養素がたくさん含まれています。バランスよく取り入れることで、自然に体調を整え、秋を元気に過ごしていきましょう。