寒暖差疲労って何！？

寒暖差疲労って何？

こんにちは♪朝晩が涼しくなって過ごしやすくなってきましたね。でも日中はまだまだ暑い！こんな日が続くと体調を崩してしまう方も居ると思います。
気温差が大きいと自律神経が乱れやすくなり、体温調節がうまくできなくなることで様々な症状が現れてしまいます。

・全身のだるさ、疲労感
・頭痛やめまい
・肩こり、首こり
・寝つきが悪い、睡眠の質が悪い
・食欲不振、胃もたれ
・手足の冷え、むくみ
・不安感やイライラ、落ち込み

こんな症状が現れたら『寒暖差疲労』かも。
対策としては、

①気温差に対応できるように薄手のもので重ね着する。
②栄養バランスの良い食事をとり体の免疫力を高め自律神経の働きを助ける。（魚、ナッツ、緑黄色野菜など、ビタミンB群やマグネシウムを多く含む食品を意識して摂取しましょう）
③毎日同じ時間に寝起きし、適度な運動を習慣化。（自律神経のバランスを保つ為に重要です）
④ストレス軽減にリラックス法を取り入れる。（深呼吸や瞑想、趣味に時間を費やすことで心を落ち着かせる）
⑤ぬるめのお湯に首までゆっくり浸かる。

それでも「なんだか調子悪いなぁ」と思ったら、カラダリズムにご来店を。
快眠効果のあるドライヘッドスパや、肩こり首こりを解消するもみほぐしなどお試しください。
スタッフ一同、お待ちしております♪