2024年5月12日
カラダリズムα日吉駅前店
意外と多いこの悩み
4月から新年度が始まり、なれない環境や緊張の連続で、お腹の調子崩していませんか?
お腹の調子を整えるために腸内環境見直してみませんか?
腸内環境を整えるために、食物繊維・水分摂取・ストレスの3つについて考えてみましょう。
食物繊維は腸内の善玉菌を活性化させ、腸内環境を改善する効果があると言われています。野菜、果物、穀物などの食品をバランスよく摂取しましょう。
水分摂取も腸内環境を整えるために重要です。水分不足になると便が硬くなり、便秘につながる恐れがあります。 また、水の摂取は、腸のぜん動運動を促す働きがあります。 朝起きてコップ1杯の水を飲むことは、便秘解消としてよく知られています。
これに加えヨーグルトや納豆などの発酵食品を積極的に摂取することで、腸内の善玉菌を増やし、さらに腸内環境を良い状態にしてくれます。
最後にストレスの軽減です。
ストレスも腸の働きに悪影響を及ぼすと言われています。
この改善が一番難しいですが、適度な運動や入浴、呼吸方法などで、リラックスをする事が、ストレスを軽減することにつながります。
自分だけのリラックス方法を見つけてみてはいかがでしょうか。
カラダリズムではコリや張りをほぐし、リラクゼーションをご提供しています。
ストレス解消法として、ぜひ一度お試し下さい。
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