疲労回復に良い食べ物

皆さんこんにちは！！
からだリズムです！
8月に入り夏の暑さもどんどん増してきましたね……
夏の暑さは立っているだけでも汗が出てきて、疲れがどんどん溜まっていきますよね……

今回は疲労回復に是非食べておきたい食べ物を紹介したいと思います！！
食べ物の中にも果物にはミネラルやビタミン、糖質が多く含まれており、疲労回復、脳の活性化にすごく効果があるのでミネラルやビタミンの供給源とも呼ばれていたり、様々なエネルギーを我々の身体に送ってくれます。今回はそんな疲労に効く食材を紹介します！！

今回は3種類紹介したいと思います。皆様の疲労がどれに当てはまるかぜひ見て見てください！

①筋肉疲労、肉体疲労
暑い中重いものを運んだり、力仕事によって身体がバキバキな皆さんはこちらです！
不足してるのは……

ビタミンB1！

そしてビタミンB1をより効率よく摂れる食材が

豚肉、鰻、ねぎ、ニンニク
です！！
刻んだり、熱を加えると更に回復アップです！！

②慢性疲労、精神疲労
昨日の疲れが抜けてないのに今日も仕事……そんな日が続いてる方はこちら！
不足してるのは……

ビタミンC、ビタミンE！

そしてビタミンC、Eを効率よく取れる食材が……

緑黄色野菜、果物、梅干し
です！！
クエン酸が疲労回復に効くので是非食べてください！！

③季節的な疲労(夏バテなど)
季節の変わり目などに疲労が来てしまっている皆様はこちらです！
そんな皆様はオクラやキムチ、唐辛子などがオススメです！！
キムチなどの辛み、オクラのネバネバは疲労に効くのでぜひ食べてみてください！！

今月は疲労回復にいい食材の紹介でした！！
それでは！！