朝のストレッチ

こんにちは。

朝のストレッチがカラダにどのような効果があるか話したいと思います。朝のストレッチはカラダにも心にもいい影響をもたらします。まず、生活リズムを整えます。人の体の体内時計は毎日一定のリズムで働いてます。朝のストレッチにより，体内のスイッチをONにします。ストレッチで血行が促されると，内臓や自律神経などの機能が正常に働き出します。朝の場合，起床直後は体温が低いため，激しいストレッチではなく，ゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチがいいと思います。また，むくみや便秘の解消にも効きます。むくみや便秘が長期化すると，太りやすいからだになりますし，体内に老廃物が溜まり，代謝が悪くなります。ストレッチで血行が良くなり，むくみが解消してデトックス効果を高めます。腰をひねるなどのストレッチは，腸に刺激を与えぜん動運動を活発にすることで，便秘を解消しやすくなります。

あとひとつは，精神が安定します。ストレスや睡眠障害によって自律神経のバラスが崩れます。自律神経には、日中に優位にはたらく「交感神経」と、夜に優位にはたらく「副交感神経」があり、このバランスを保つことが重要です。