2020年10月25日 カラダに深イイ話 眠りに最適のフルーツ おはようございます。目覚めはどうですか?質の良い睡眠をとるために、是非たべて戴きたいフルーツがあります。それは___バナナです!眠りには、睡眠導入作用がある“メラトニン”というホルモンと、幸せホルモンといわれる“セロトニン”の作用がカギになります。メラトニンは、セロトニンを材料として合成され、夜になるとセロトニン→メラトニンに変化します。セロトニンは、食べ物から摂取することでつくられる“トリプトファン”という物質とビタミンB6とが結びつき、合成されます。また日光を浴びることで日中に活発に働きます。……そのトリプトファンとビタミンB6を両方兼ね備えているフルーツが、バナナなんですね。このようなことから、質の良い睡眠をとるなら、朝から日差しを浴びて朝食にバナナを食べましょう(笑)セロトニンを研究している、あるお方のアドバイスに、じゅうぶんな睡眠をとるなら、海で朝日を浴びながらバナナをたべろ、という言葉があるくらいです。割りと簡単にできますね♪これを続けて、日中と夜の睡眠サイクルをつくっていきましょう~ FacebookXHatenaPocketCopy