2022年8月20日 カラダリズムα日吉駅前店 夏の水分補給 1年のうちで最も汗をかくこの季節は、水分補給が大切なのはいうまでもありません。 成人男性の場合、体の水分量は体重の約60%(女性は約55%)。 何をしなくても、呼気や尿などで1日約2~2.5リットルもの水分が失われています。 そして夏場は多くの汗がそれに加わります。 汗をかくのは体から熱を逃がし体温を下げるので、暑い時はしっかり汗をかく事が重要ですが、 汗とともに水分だけでなくナトリウム(塩分)をはじめ、ミネラルも排出されています。 水だけ飲むと体内のナトリウム・カリウムといった電解質のバランスが崩れて 運動能力が低下し、体温が上昇して熱中症の原因となります。 そこでおすすめなのが塩昆布水。 汗をかいた後にコップ1杯の水に塩昆布を一つまみ加えて飲むのはいかがでしょうか。 海藻はミネラルを多く含みますので、塩分とミネラルを同時に補給できますね。 マッサージ処 カラダリズムでした FacebookXHatenaPocketCopy