2020年8月20日 カラダリズム 上大岡店 マインドフルネス① こんにちは。カラダリズム上大岡店です。「マインドフルネス」って言葉を聞いた事がありますか?iPhone 標準アプリのヘルスケアにも「マインドフルネス」というカテゴリがあるのをご存知でしょうか。簡単に言うと『今・ここ』この瞬間に留まり、注視している状態 を言います。思考や連想・判断をしないで、そのありのままと一緒に居る状態。逆に言うと普段の私達は、そこから程遠いところにいますね…人間の頭は「拡散思考」と呼ばれる、脳内であれこれ余計なことを考える状態に陥っています。例えば、気付いたら関係ないことを考えていたり、頭がぼんやりしていたりするといったように、目の前のことに集中できておりません。酷い時は、過去のトラウマや漠然とした未来への不安に捕まり、無駄なストレスを抱えてしまったり…こんな状態から「マインドフルネス」の状態になると記憶力と集中力が向上する食生活の健全化(過食の改善)意思決定能力が高まる免疫力が高まるストレスが原因となる病気の改善等の効果が実証されています。いいじゃないですか!じゃあどうしたらいいの?と言うと、その為の方法が瞑想で「マインドフルネス瞑想」と呼ばれています。瞑想と言っても難しいものではなく、誰でもが実践できるメンタルトレーニングで、AppleやGoogle、intel などの先端企業の社内研修にも取り入れられています。瞑想の具体的な方法は割愛しますが、ご興味のある方はぜひ、調べて実践してみて下さい。 例えて言えば…自分で走っているのに、それに気付かないまま「なんか息が苦しいなぁ…なんでだろう…」と思っている人がいました。もうずーっと前から走って来たので、それが普通だと思っていたのですが、瞑想は「あれ? オレ走ってるじゃん!?」と気が付くのを助けてくれると思います。 FacebookXHatenaPocketCopy