食事で免疫力アップ

4月は季節の変わり目で食材も豊富になります。春の食材を積極的に取り入れることで、免疫力を高め、体調不良を予防することができます。
特に、ビタミンCが豊富な野菜や、抗酸化作用のある食品が重要です。

1. 春野菜を積極的に摂取
春キャベツ、アスパラガス、ブロッコリーなど、春に旬を迎える野菜は、ビタミンCや食物繊維が豊富です。
これらを積極的に取り入れましょう。

2. 免疫力を高める食材の摂取
免疫力を強化するためには、ヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品を取り入れることが効果的です。
また、疲れを取るために、ビタミンB群が豊富な豚肉や鶏肉もおすすめです。

3. 温かい飲み物で体を温める
朝や晩は気温が低くなることが多いため、温かい飲み物を飲むことで体内から温め、免疫力を高めることができます。
生姜茶や緑茶はおすすめです。

◯まとめ
4月は寒暖差が激しく、体調を崩しやすい時期です。しかし、食生活の見直しを意識することで、体調を整え、春を元気に過ごすことができます。
皆で健康に4月を乗り切りましょう！