寒くなってきました。

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みなさんこんにちは!からだリズム藤沢大庭店です!

11月になってさらに寒くなってきましたね……
衣替えが少し遅れた私は未だに夏の布団で夜は寒い中寝ています。
さて、冬が近づき寒くなってくると冷え性の方はとにかくお辛いのではないでしょうか?
お布団に入っても足が冷たくてなかなか眠れず、睡眠不足になりがちだったり……
お布団の中でスマートフォンなどの画面をみてさらに目の疲れや首の疲れが溜まったりなど良くない事がたくさん続いてしまう方も多いみたいです。



そこで今回冷え性の方にお布団の中でできる足先が暖かくなる運動をご紹介したいと思います。
運動と言っても汗をかくような激しいものでも明日の朝筋肉痛になるようなハードなものではありません。

やってもらうことは至ってシンプルです。お布団の中で足の指先をグー、パーを繰り返す。たったそれだけです!回数は20~30回ほど行うと段々と足が温まってくるのを感じると思います。是非試して見てください。
あとはお風呂に入ってから寝るまでの時間をできるだけ短くすること!
女性は特に髪が乾かないなどでなかなかすぐには寝れないとは思いますが体温が高いうちに寝るのは冷え性対策としてすごくおすすめです。
是非試してみてください!
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2020年11月1日

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