ビタミンC~みかん編~

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朝夕涼しくなりましたね~。
スーパーなどでは、これからが旬のみかんを見かける季節となりました🎶

皆さんもご存知の通り、みかんにはビタミンCが沢山含まれています。
1日3個食べると病気知らず…なんて言われていますが、
そんな『ビタミンC』にはどんな効能があるのでしょうか。。。。

①免疫力を高め風邪予防
みかん100g中35mgもビタミンCが含まれており、大体3個ほどで成人1人1日の必要量100mgをまかなうことができます。
免疫力を高め細菌やウイルスなどの抵抗力をつける働きがあり風邪などの病気予防の効果が期待できます。

②動脈硬化や脳梗塞などの予防
ビタミンCには心筋梗塞や狭心症、脳梗塞などの動脈硬化を誘発させる悪玉コレステロールを抑制する働きがあります。

③美肌効果
ビタミンCには、シミ、そばかすのもととなるメラニン色素の原因「チロシン」を生成する酵素である『チロシナーゼ』を抑える働きがあり、メラニン色素の沈着を防ぐことが期待されます。

この夏、紫外線浴びすぎて⇢
シミ・そばかすが気になるなぁという方は毎日食べたい食材ではありますねっ(^^)

これからますます寒くなりますので、
しっかり『ビタミンC』をとって風邪予防につとめていきましょう🎶

♬コタツでみかん♬
…より、アイスかな(^^♪
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2020年10月5日

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