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2019年6月16日 : 心臓と寿命

クイズです!(^^)!
成人の「細胞の自然死」(自発死=アポトーシス)は一日に何個あるか?

                   答えは最後まで読んでからね!



この寿命は、物理学的時間を時計で測ったものです。
対して、生物学的時間という考え方がある。
生物学的時間は拍動数、呼吸数、体重当たりのエネルギー消 費量などから研究されている。
例えばネズミの場合、寿命が2年から3年だが、 1秒間に10回(600回/分)も心臓がどきどきしている。
それが象の場合は、 3から4秒に1回(15~20回/分)しかド キンとしない。


確かに寿命は、ネズミが2年から3年、象は70年と格段の差が ある。
しかし寿命を心周期で割ってみると、どちらも心臓がほぼ同じ
回数動いて寿命が尽きる計算になる。
一生の間に心臓が動く回数はどの哺乳動物も皆同じで、15億
回鼓動すると心臓が止まるのだという。
つまり生物学的時間では、みな平等な一生を送っていること
になる。
 また、生物学的には、体が大きいものほど、心臓が打つ時
間感覚も息をする時間感覚も長くなりしたがって寿命も長い
という。
そうしたサイズから見ると、実は人間は寿命30年程度の生き
物らしい。
それが人生80年とはとてつもなく延長したものだが、これは
ヒトは脳が発達し、他の哺乳類より大量のエネルギーを必要
とし注入しているお陰。それを勘案すると総心拍数は24億
回となる。
現代日本人が消費するエネルギー量は、体重6トンの生物の
それに相当するそうだ。

この記事を読んで思い出したのが、本川 達雄 先生の「ゾウ
の時間 ネズミの時間」です。
1992年に刊行され、ベストセラーとなりました。
       
この本によれば、時間(寿命や心臓の拍動間隔、呼吸間隔な
ど)は体重の1/4乗に比例する。従って、この内の2つの時間
の比を取れば、その値は体重によらず一定の値になる。哺乳
類であれば、ひと呼吸の間の心拍数は約4回であり、一生の
間の総心拍数は約20億回である。と、いうふうでした。


ところで、私事ですが最近動悸がするんです…ドキドキ
病院で心臓を検査してもらいましたが異常なしでした。今もし
ています?動機が分かりません
変ですね~恋をしたのか~それとも働き過ぎ この
オヤジどさくさに紛れて何を言ってるんですかね○×△□
 確かに寿命がちじまる感じがします?恋なら多少ちじ
まってもいっか(笑)
でも恋多き人は要注意ですよ~


しかし、健康寿命が延びるのは嬉しいことですが…
プラス 幸せを感をじながら毎日を過ごしたいですね!

「幸せオーラが出てる人」とかよく言うけど、オーラなんてどう
出すの? 

それは、セロトニンという脳内物質が多いに関係あるみたい。
セロトニンを出せば、幸せを感じ、
ハッピーオーラを発することが可能! 幸せも技術で手にい
れられるみたいですよ。
「セロトニンは幸せホルモンと言われています。」

調べたので簡単に箇条書きにせておきます。

●お日さまの光で活性化するという性質があります。
  太陽光を1日20分~30分程度浴びるのが理想。

●栄養素の面から食生活を見直し。原料を摂取
 セロトニンの原料はトリプトファン。体内では合成できないため、食べ物から摂る必要があります。
 豆腐・納豆・大豆・味噌などの豆製品や、牛乳・ヨーグルト・チ
ーズなどの乳製品、卵にも含まれます。
 同時に合成に必要なビタミンB6と炭水化物も必要です。

●掃除などの家事もリズム運動にしてセロトニンを活性 
 日常生活の中からのリズム運動をこころがけましょう。
続けることが重要!

●セロトニンはコミュニケーションをとることでも活性されます 
  共感という幸福感を与えてくれます。
  主に左脳しか使わないメールや電話ではダメ。顔と顔を
合わせ、表情や話し方、仕草など相手の
  心を読むコミュニケーションが有効です。このとき大きな
声を出して思いっきり笑うのも◎。

●ウォーキングはもっとも手軽なリズム運動です 買い物
ついでに - これはOKですね
  でも歩くという運動そのものに意識を集中しなければ、
セロトニン神経は鍛えられません。
  呼吸のリズムを意識して、ちょっと負荷をかけるように
歩くと効果的。

●他人のために何かをすることが自分への癒しになる
  人のために何かをするといる行為も、実は、自分を最も
幸せにする方法なんです。人を癒しながら実は自分が癒さ
れています。 

●体をあたためると眠りを誘います
  セロトニンと入浴の関係は、血液中のセロトニンに作用
します。セロトニンが脳に働きかけて眠くなるのです。
  
●マッサージもセロトニンを活性するリズム運動
  呼吸も一定のリズムを刻みます。
  軽いスキンシップはセロトニン神経を活性化させるので、
誰かにマッサージしてあげるのもセロトニンを増やすのに効
果があります。


●セロトニン神経を睡眠で休ませてすっきりとした朝を
  セロトニン神経は眠りとも深く関係しています。
 朝、起きたときにセロトニン神経がしっかり活動できるよう
に、睡眠はとても大切、昼夜逆転生活はNGです。


   最後までお付き合いありがとうございました。

心身ともに健康で幸せな人生を送りたいですね!
私達の仕事はお客様には幸せを与え、そしてお客様からは幸
せをいただける…そんな素晴らしい仕事だと自負しております。
「幸」という字「辛い」と言う字に似ていませんか?
よく見てください、一が有るか無いかの違いですよね!
そうです、辛くても何か一つ足せば幸せになれるんです。
 私はいつもそう思いながら老体に鞭を打って頑張っており
ます。
 また、お客様へは何か一つ足せる手助けになればと日々
努力しておりますので、今後とも宜しくお願いいたします。





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