インナーマッスル

こんにちは。
カラダリズム生麦店の湯浅です。

みなさんご存知の方も多いかと思いますが、身体には「アウターマッスル」と「インナーマッスル」の2種類が存在します。

• アウターマッスルとは大胸筋、僧帽筋などといった意識をその筋肉に向けると動かすことのでき、「表層筋」と言われています。
• インナーマッスルとは姿勢を保持したり、バランスをとったりすることができ、「深層筋」(姿勢保持筋)と言われています。

本日は「インナーマッスル」 の重要性についてお伝えしていきます。

まず、インナーマッスルがないとどうなるのかいくつか説明したいと思います。

• 姿勢が悪くなる
• 立ちっぱなしが辛い
• 体温が低い
• スポーツパフォーマンスが上がらない

と言った原因になります。
インナーマッスルは私たちの生活を支えるとても大事な筋肉なのです。
また、頑丈なアウターマッスルを鍛えるためにはインナーマッスルを先に鍛えなければなりません。

では、インナーマッスルを鍛えるにはどうすれば良いのか。。
今回は初心者向けのトレーニング方法を2つ紹介したいと思います。